แปรงฟันอย่างถูกต้อง: อย่างน้อยวันละสองครั้ง

เวลา: แปรงฟันหนึ่งครั้งในตอนเช้าหลังจากลุกขึ้นและก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ทุกครั้งให้แปรงฟันไม่น้อยกว่า 2 นาที

วิธีการ: ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคการแปรงเบส

ถือแปรงสีฟันที่มุม 45 °กับฟันของคุณเล็งไปที่ขอบเหงือกของคุณและเขย่าหัวแปรงเบา ๆ

แปรงฟันบนจากบนลงล่างและฟันล่างจากล่างขึ้นบน แปรงพื้นผิวด้านบดเคี้ยวไปมา สำหรับด้านในให้ถือแปรงสีฟันตั้งตรงและแปรงเบา ๆ

การจัดการอาหาร: ลดความเสียหายของฟัน

ควบคุมปริมาณน้ำตาล

น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของการสลายตัวของฟัน หนึ่งควรลดความถี่ในการบริโภคอาหารหวานเช่นเค้กขนมและเครื่องดื่มอัดลมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานก่อนเข้านอน

หากคุณดื่มเครื่องดื่มหวานขอแนะนำให้ใช้ฟางเพื่อลดพื้นที่สัมผัสระหว่างของเหลวและฟันของคุณ

 หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป

อาหารที่เป็นกรดสามารถกัดเซาะฟันเคลือบฟัน ขอแนะนำให้แปรงฟัน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารหรือล้างปากก่อนเพื่อทำให้เป็นกรด

 กินฟันมากขึ้น-ปกป้องอาหาร

สูง-อาหารไฟเบอร์เช่นผักแอปเปิ้ลแครอท ฯลฯ สามารถส่งเสริมการหลั่งน้ำลายเมื่อเคี้ยวทำให้เป็นกรดและฟันที่สะอาด

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเช่นนมไข่และปลาสามารถช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูก

อาหารต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติเช่นหัวหอมและชาเขียวสามารถยับยั้งการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียในช่องปาก